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La récupération, une nécessité pour s’améliorer

Le nerf de la guerre à l’entraînement, c’est de susciter des adaptations dans le but d’améliorer la performance. Ces adaptations seront possibles par l’application d’une surcharge et en considérant le délai de récupération nécessaire afin de surcompenser. La fatigue, un allié pour s’adapter à l’effort Si la surcharge excède quelque peu la capacité d’adaptation de…

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Les performances, les rythmes circadiens et le décalage horaire

Dans les sports d’élite, les voyages à travers le monde, à travers plusieurs fuseaux horaires sont une composante inévitable de la participation aux compétitions internationales. Au cours d’une saison, le sport professionnel impose des séjours intermittents à l’étranger; les compétitions internationales, telles que les Jeux olympiques, les Coupes du Monde et les Grands Prix, impliquent…

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Optimiser la préparation physique avec l’entraînement en altitude – partie 2

par François Billaut – Ajouter de l’hypoxie à vos séances pour innover en préparation physique La première partie de ce blogue a fait un bref état de la littérature scientifique en ce qui a trait aux pratiques plus « classiques » de l’entraînement en altitude, à savoir le « Live High-Train High » et le « Live High-Train Low ». Avec…

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Optimiser la préparation physique avec l’entraînement en altitude

Par Francois Billaut, PhD L’exposition à l’altitude réelle ou simulée pour optimiser l’entraînement physique et les performances des athlètes a connu un essor incroyable depuis les Jeux olympiques de Mexico en 1968 qui s’étaient déroulés à ~2200 m au-dessus du niveau de la mer. De nos jours, l’entraînement en altitude est utilisé par de nombreux…

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Probiotiques : quoi, combien, pourquoi ?

Par Annie Motard-Bélanger, nutritionniste du sport Les probiotiques sont des bactéries vivantes bénéfiques à la santé, plus particulièrement la santé intestinale. Ils peuvent être utiles pour diminuer la douleur et les crampes dans le syndrome du côlon irritable ou réduire les symptômes des maladies inflammatoires de l’intestin, de la gastroentérite, de la diarrhée du voyageur…

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